Trainingen
De trainingen van afdeling Studieadvies vinden plaats in kleine groepen en zijn gratis. De online trainingen gaan door via Microsoft Teams. Bij inschrijving ontvang je een e-mail met alle praktische informatie. Neem deze door voor de training start!
Is de training die je graag wil volgen volzet? Vanaf 27/03 kan je inschrijven voor nieuwe sessies. Ons aanbod is bovendien voortdurend in beweging! Als er veel vraag is kan het dus zijn dat we reeksen bijmaken. Ontvang je graag een e-mail wanneer er opnieuw een training die jij wil volgen wordt opengezet ? Registreer je hier voor de wachtlijst.
Welke training volg ik?
Stel jezelf volgende vragen: Waar heb je op dit moment het meest last van? Hoe intensief wil je eraan werken?
| Thema | Korte formule | Lange formule |
| Efficiënter studeren | ✔ | |
| Van piekeren naar pieken | ✔ | |
| Stress-les(s) | ✔ | |
| Faalangst | ✔ | ✔ |
| Uitstelgedrag | ✔ | ✔ |
| Spreekangst | ✔ | |
| Faalangst of uitstelgedrag bij bachelor- of masterproef | ✔ | |
| Mentale zelfzorg | ✔ | ✔ |
Wil je in afwachting van de training graag al zelf aan de slag? Op de Ufora-site Wel in je vel kan je heel wat materiaal terugvinden rond uiteenlopende thema's!
Efficiënter studeren
Hoe kan ik de grote hoeveelheid leerstof verwerken en onthouden?
Hoe blijf ik voor langere tijd geconcentreerd studeren?
Hoe kan ik het hele pakket vakken per semester rond krijgen?
Hoeveel uur per dag moet ik studeren en wanneer plan ik mijn ontspanning?
Hoe krijg ik mezelf zover om te beginnen met studeren?
Tijdens deze sessie van 2u krijg je een bondige leidraad mee: kort, krachtig en to the point studeren. Experimenteer met een efficiëntere manier van studeren en pak zo je uitstelgedrag, perfectionisme, examenstress ... aan.
Van piekeren naar pieken
Merk je dat je hoofd vol zit met zorgen?
Kan je bepaalde negatieve gedachten niet loslaten?
Leiden piekergedachten je af van het studeren?
Verlies je hierdoor veel tijd en energie?
Tijdens deze sessie van 2u leer je om je eigen piekeren sneller te herkennen. Je krijgt tips om met je piekergedachten om te gaan, ze los te laten en tot actie over te gaan.
Stress-les(s)
Word je soms overspoeld door stress tijdens het studeren?
Leidt dit vaak tot fysieke klachten of zelf een paniekaanval?
Voel je je voortdurend geagiteerd of opgejaagd?
Kom je niet meer tot rust of weet je niet hoe je moet ontspannen?
Zorgt dit ervoor dat je je niet meer ten volle kan focussen op het studeren?
Tijdens deze sessie van 2u leer je signalen van stress herkennen. Op die manier kan je vroeg ingrijpen en voorkomen dat je volledig overspoeld geraakt tijdens het studeren. Je maakt kennis met verschillende stressreductietechnieken en krijgt ook de kans deze in te oefenen. Zo kan je er nadien thuis zelfstandig mee aan de slag gaan.
Faalangst
Bezorgen papers, examens, practica of presentaties je veel stress?
Heb je moeite je studies los te laten en werk je je te pletter?
Of doe je er alles aan om je studies te vermijden en stel je alles uit?
Speelt je perfectionisme je parten? Ga je hierdoor onderpresteren of fysieke klachten ervaren?
Korte formule
In deze sessie staan we stil bij wat faalangst is en hoe dat zich op verschillende manieren kan uiten. We kijken hoe je zelf aan de slag kan gaan om je faalangst aan te pakken. Je krijgt tools om je stress te lijf te gaan en komaf te maken met negatieve gedachten en piekeren.
Lange formule
Heb je al jaren last van faalangst en vind je het moeilijk die op je eentje onder controle te krijgen? Is een eenmalige sessie niet voldoende? Dan is deze intensieve training wellicht iets voor jou.
Met een kleine groep sporen we in een vijftal sessies samen belemmerende gedachten op, we leren situaties op een realistische manier te bekijken, haalbare doelstellingen te formuleren en onze fysieke stressklachten onder controle te houden door middel van relaxatietechnieken. We besteden ook een sessie aan efficiënter studeren. Deze training is een mix van online en on campus momenten. Voor deze lange formule schrijf je in via een vragenlijst.
- Volzet. Vanaf 27/03 kan je inschrijven voor het traject in april.
Uitstelgedrag
Ben je vaak van plan morgen écht te beginnen?
Zijn andere activiteiten te aantrekkelijk als je eigenlijk wil studeren?
Denk je steeds nog genoeg tijd te hebben?
Kom je hierdoor in de problemen met je studies?
Korte formule
In deze sessie van 2 uur gaan we in op jouw uitstelgedrag. We reiken je een aantal tools aan om meer greep te krijgen op die negatieve gewoonte, en zoeken naar manieren waardoor jij kan beginnen studeren. Je kan daar nadien zelf mee aan de slag.
Lange formule
Als je uitstelgedrag vrij hardnekkig is, dan kun je aanmelden voor een lange training. We gaan in een kleine groep op een interactieve manier aan de slag tijdens een vijftal sessies. We staan stil bij wat uitstellen nu eigenlijk is en zoeken samen naar wat jou doet werken zodat je kan bereiken wat je wil: studeren om vervolgens te kunnen slagen. We formuleren haalbare en zeer concrete doelstellingen, we leren zelfcontrole technieken aan en staan stil bij afleiders en uitstelsmoezen. We besteden ook een sessie aan efficiënter studeren. Deze training is een mix van online en on campus momenten. Voor deze lange formule schrijf je in via een vragenlijst.
- Volzet. Vanaf 27/03 kan je inschrijven voor het traject in april.
Faalangst of uitstelgedrag bij bachelor- of masterproef
Is je zoveelste poging eraan te beginnen opnieuw mislukt?
Heb je moeite met het uitschrijven van je ideeën?
Ben je veel te perfectionistisch en daardoor te lang bezig met het schrijven van één goeie zin?
Naast inhoudelijke problemen of onvoldoende schrijfvaardigheden kan het schrijfproces gehinderd worden door emoties. Tijdens deze online sessie gaan we na wat er aan de hand is, waar je zit in het schrijfproces, en wat je prioriteiten zijn. Waarom ga je dit uit de weg? Maar vooral, hoe slaag je erin je opdracht af te werken?
Spreekangst
Bezorgt een belangrijke presentatie je reeds van tevoren veel stress?
Is je grootste angst het krijgen van een complete black-out tijdens een presentatie?
Heb je geen idee hoe je je goed moet voorbereiden op het geven van een presentatie voor een groep?
Knikken je knieën en laat je stem het afweten als je voor een groep mensen staat?
In deze training bekijken we hoe spreekangst zich precies bij jou uit en welke tools je kan gebruiken om hiermee om te gaan. Binnen de training wordt er ook aandacht besteed aan hoe je een presentatie inhoudelijk en structureel voorbereidt en worden er oefeningen aangeboden met betrekking tot non-verbale (lichaamshoudingen, bewegingen,...) en verbale (stemvolume, taal, ...) communicatie. Deelnemers krijgen de kans om stapsgewijs te oefenen in het presenteren: eerst in kleine groepjes van 2 à 3 personen, opgebouwd naar een steeds grotere groep. Je oefent tijdens de sessies op eigen tempo, niemand wordt gedwongen om te spreken.
Mentale zelfzorg
Vind jij het moeilijk om jezelf te zijn of je grenzen aan te geven aan anderen?
Op zoek naar meer rust in je hoofd en je lijf?
Hoe ga je om met eenzaamheid of liefdesverdriet? Of met het verlies van iemand?
Wil je eens een relaxatiesessie uittesten?
Student in Warme Stad Gent* organiseert gratis workshops voor alle Gentse studenten rond allerlei thema's zoals stress & angst, persoonlijke ontwikkeling, sociale en intieme relaties en een gezonde levensstijl. Er zijn zowel éénmalige sessies als trajecten die bestaan uit meerdere sessies.
*Student in Warme Stad Gent is een samenwerkingsproject van alle hogeronderwijsinstellingen van Gent, Stad Gent en Logo Gezond+.
Individuele gesprekken
- Heb je één van de trainingen gevolgd en heb je nadien nog specifieke vragen?
- Heb je nood aan meer persoonlijke begeleiding?
- Zijn er bepaalde zaken die je liever individueel bespreekt?
Dan kan je een individuele afspraak maken met een studentenpsycholoog.
Contact
Heb jij een andere vraag waar je mee zit? Wel in je vel biedt een overzicht van alle plekken aan de UGent waar je terecht kan. Je vindt er ook heel wat initiatieven georganiseerd door studenten voor studenten!
Niet gevonden wat je zocht? We helpen jou graag verder: